90 kg

Siłę rób na stałym obciążeniu, jeśli nie masz napisane inaczej. Czyli w wycisku z klatki np. 90 kg na 6 ruchów. Jak wszystkie serie idą zgodnie z planem dorzucasz 5 kg. Clear?

własnie ja tez sie tak zastanawiałem jak krzych 666 tylko ze ja sie zastanawiałem jak np mamy 2 kolesi i oboje waza 90 kg tylko ze ten pierwszy koles jest mocno zatłuszczony a ten 2 ma czysta mase wiec mi sie zdaje ze ten koles zatłuszczony oblicza ile kg to tłuszcz odejmuje od masy całego ciała i to mu wyjdzie np 78-80 kg i na 1 kg bedzie jadł [...]

[...] ciąg 1. 100 kg, 8 powtórzeń 2. 120 kg, 6 powtórzeń 3. 140 kg, 4 powtórzenia 4. 160 kg, 2 powtórzenia Barki I. Wyciskanie sztangi za głowy siedząc 1. 80 kg, 8 powtórzeń 2. 90 kg, 6 powtórzeń 3. 100 kg, 4 powtórzenia 4. 110 kg, 2 powtórzenia II. Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc ( co 2 tydzień zarzuty) 1. 50 kg, 10 powtórzeń 2. 60 kg, 8 [...]

Podobno jest taka zasada co do dawkowania : 70 -80 kg -80 mg 80-90 kg - 100 mg 90 - 100 kg -120mg 100 - 110 kg - 140mg > 110 160 mg Ja ważę 105kg, i te 160mg wydaje mi się za mało bo dobrze się czuje a do tego temperaturę mam 36.7 na początku tylko przy dawce 80mg ręce mocno się trzęsły przez 2 dni ale ustało to A podobno to kwestia organizmu Ale [...]

[...] Kozdryk naszą medalistkę Paraolimpiady z 2008 roku z Pekinu oraz obecną wicemistrzynię świata z Dubaju, która zwyciężyła pewnie w kategorii łączonej (41-50 kg) z wynikiem 90 kg. Udany debiut zanotowała zawodniczka Startu Katowice Magdalena Kostka zajmując drugie miejsce wśród zawodniczek w kategorii (55-61 kg) z wynikiem 50 kg. Także dobre [...]

Martwy Ciąg 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x 8 1o0 kg x 6 120 kg x 6 130 kg x 6 130 kg x 6 Grzbiet 3 s po 10 ruchów z nakładem 15 kg biceps hantelki 12/10/8/6 łamana biceps ćwiczenie "21" 4 serie brzuch 3 serie na ławeczce po 20 ruchów Dołączam fotkę zrobioną po treningu

Klatka 20 kg (gryf) x 12 50 kg x 12 70 kg x 10 90 kg x 6 100 kg x 6 105 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=amUFYNrLDiw 110 kg x 6, szóste powtórzenie pomagane http://www.youtube.com/watch?v=jf4sou0Yg0c Docisk 110 kg x 3/3 Górna klatka 70 kg x 6/6/6 Triceps: wyciskanie hantelka zza głowy jednorącz 12/10/8/6 poręcze bez obciążenia 6/6/6 Brzuch: [...]

yo a mi sie wydaje, ze za bardzo pracujesz plecami, zwlaszcza przy siadach z 90 kg. Dochodzisz do kata 90' po czym zatrzymujesz sie i dalszy ruch wykonyjesz zblizajac klate do kolan. Ale moze tylko tak widac na filiku...

Waga z 90 kg ale to było w czerwcu i jutro dopiero się ważę, na czczo to pas 88-90, biceps 49,5-50, udo 60, łydka 43-44. Innych wymiarów nie znam, cel to motywacja do treningu nóg, redukcja i może jakiś start w zawodach ale jednorazowo wyłącznie zobaczyć jak to jest ale to jeszcze czeka mnie spotkaniem z trenerem, który oceni czy w ogóle się [...]

[...] masę o kolejne 4 kg, a następnie od marca zacząć redukcję i rzeźbę. Czy myślicie, że to dobry pomysł? Redukcja jest niestety niezbędna, bowiem 2 lata temu miałem około 90 kg i nie udało mi się do końca zredukować fatu. Gdy w październiku zacząłem plan masowy miałem 71 kg. Teraz mam 75, ale tłuszczu wciąż trochę zalega. Dla lepszego [...]

[...] na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Wiosło sztangą z podpartą głową - 41p - 68kg x 6p - 90kg x 5p - 70kg x 10p - 70kg x 10p - 70kg x 10p Niestety spaliłem to podejście do 90 kg }:-( . Sztanga o którą opierałem głowę zaczęła się obracać, trzeba próbować dalej ;-) Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Wznosy tułowia [...]

[...] postów na forum :-). Trening na początek spokojne FBW, żeby się na nowo rozruszać i nie rozlecieć po pierwszym treningu, a potem się zobaczy ;-). Waga w granicach +- 90 kg, tak że jest z czego zrzucać ;-). Oby zrobiło się trochę chłodniej bo w mojej siłowni 38'C, trzeba będzie załączyć wiatraki :-).To tyle na nowy początek, do następnego [...]

[...] Dla mnie dieta to racjonalny sposób odżywiania a to co ja w od jakiegoś czasu uprawiałem to było obżarstwo albo wp*****lanie wszystkiego co się da %-). To i tak cud że warzę tylko 90 kg. A czy to sa wymówki czy lenistwo czy jeszcze coś innego, nazywaj to jak chcesz ale nie wszystko jest takie proste i jest więcej kolorów niż czarny i biały :-)

[...] dieta to racjonalny sposób odżywiania a to co ja w od jakiegoś czasu uprawiałem to było obżarstwo albo wp*****lanie wszystkiego co się da %-). To i tak cud że warzę tylko 90 kg. A czy to sa wymówki czy lenistwo czy jeszcze coś innego, nazywaj to jak chcesz ale nie wszystko jest takie proste i jest więcej kolorów niż czarny i biały :-) ale co [...]

Szczerze powiedziawszy to oglądałem tylko serię z 90 kg. Powiedzmy, że Ci zazdrościłem tej mocy jaką masz. Sam pewnie narobiłbym w gacie przy tych pauzach!

Szczerze powiedziawszy to oglądałem tylko serię z 90 kg. Powiedzmy, że Ci zazdrościłem tej mocy jaką masz. Sam pewnie narobiłbym w gacie przy tych pauzach! Ćwiczenie bardzo fajne, lubię takie :-). A ja sobie cały czas wyrzucam ze taki słaby jestem %-). Prawdziwe wyzwanie będzie dopiero w przyszłym tygodniu :-D, ale jak to wyjdzie w praktyce to się [...]

[...] moment Wiem nawet bez kalkulatora mi wychodzi że Jsdolan powinien wziąć na raz 115 ale co innego teoria a co innego praktyka. Przykład taki, Wycwiel wycisnął 115 na raz a 90 kg zrobiłby więcej razy niż Jsdolan więc w wypadku Wycwiela kalkulator nie nadaje się :) Tak samo niema pewności czy Jsdolan nie podniósłby 115 czy może mniej lub więcej [...]

[...] przylegają do ławki. Co prawda trudniej w tej pozycji spiąć łopatki i zaprzeć się porządnie nogami, no i droga sztangi jest dłuższa, a i sama sztanga „ cięższa „ wyciskając 90 kg to tak jakbym wyciskał 100 a może nawet więcej, no ale coś za coś :-). Viki spróbuj stanąć sobie rozluźniona a następnie napnij mięśnie dolnej części brzucha, możesz [...]

[...] przylegają do ławki. Co prawda trudniej w tej pozycji spiąć łopatki i zaprzeć się porządnie nogami, no i droga sztangi jest dłuższa, a i sama sztanga „ cięższa „ wyciskając 90 kg to tak jakbym wyciskał 100 a może nawet więcej, no ale coś za coś :-). Viki spróbuj stanąć sobie rozluźniona a następnie napnij mięśnie dolnej części brzucha, możesz [...]

zle obliczyles zapotrzebowanie jak wiekszosc ludzi jesli wazysz 90 kg i towaja aktywnosc sprotowa to silowania i basen a reszta to zwykla nei fizyczna praca to 2600 kcal wydaje sie rozsadne a nastepnie obserwujesz ,bialko 2,2 kg na LBM 150-200g ww i reszta tluszcz